Hallo liebe Fitness ONLINE- Nutzerin und lieber Fitness ONLINE-Nutzer, liebe Kinder,
in der kommenden Woche bieten wir aufgrund der noch hohen Inzidenzzahlen auch für die Kinder weiterhin ein Onlineprogramm an. Ab Dienstag, dem 18.05.,2021 geht es dann wieder in Kleinstgruppen an die frische Luft. So ist es geplant. Freu dich drauf!
Es ist so weit. Die Klausurtagung hat aus den ganzen Einsendungen einige interessante Vereinsnamen herausgesucht.
Du als Mitglied hast jetzt die Möglichkeit vom 10. bis zum 18. Mai 2021 über unsere Homepage www.djk-greven.de/news, den für dich schönsten und aussagekräftigsten Namen zu küren. Wir freuen uns über dein Voting.
Am Donnerstag, den 20.05.2021 um 18 Uhr in einer Online – Informationsveranstaltung nennen wir dann den gewählten Namen und berichten über alle die Fusion betreffenden Punkte wie Verschmelzungsvertrag, Beiträge und Co.
Zum Anmelden zur Veranstaltung – hier klicken!
Warum trainiert man die Faszien?
Das fasziale Gewebe neigt bei zu geringer und/ oder einseitiger Bewegung häufig zu Verklebungen und Verkrustungen. Man fühlt sich verspannt. So wird oft die Beweglichkeit des Körpers eingeschränkt und auch beim Training zum Muskelaufbau kommt es zu Stagnierungen. Wenn die Faszien gleitfähig und geschmeidig sind, sind Leistungssteigerungen und mehr Wohlbefinden wieder möglich.
Die Trainingsbestandteile eines Faszientrainings: Federn – Dehnen – Massage – Wahrnehmung
Durch das Federn wird der Katapulteffekt wieder aktiviert. Man kann, auch wenn man älter ist, das Hüpfen, Federn und Springen wieder erlernen und somit schneller auf Bewegungsveränderungen wie bei Stürzen und unebenen Untergründen reagieren.
Durch das Dehnen werden feste Strukturen aufgelöst und bei Bewegungen schmerzen die Glieder nicht mehr bzw. es wird weniger.
Die Faszien-Massage lockert die Strukturen und wringt durch das Rollen mit dem Ball oder der Rolle oder einfach nur mit der Hand das Bindegewebe gut aus und die Durchblutung wird angeregt. Gelöste Schlackenstoffe, Stoffwechsel-Rückstände, werden über das Lymphsystem durch die Haut und die Nieren ausgeschieden. Viel trinken ist auch ein wichtiger Bestandteil.
Die Wahrnehmung wird dem freien Bewegen zu geordnet. Freier Tanz, flexible Bewegungsfolgen, Entspannung, Rekeln
In der Stunde von Silke Löbbert wird auch immer ein Teil Kräftigung miteingebaut, also alles in Allem eine Stunde zum Fit bleiben und werden für den Wochenstart. Immer montags um 9.00 Uhr.
Neugierig! Klick dich ein!
Sorge für eine stabile LAN- oder WLAN-Verbindung am besten über den PC oder Laptop. Hier kann man über dem Internet-Browser sowie über die App ZOOM arbeiten.
Smartphone oder Tablet geht auch, allerdings sind da die Bilder meist sehr klein und du kannst nicht auf alle Features von ZOOM zu greifen und du musst dir die App auf dein Gerät installieren.
Bitte deine Familienmitglieder möglichst wenig in dieser Zeit im Internet zu surfen, damit du die Leitung für dich hast.
Mache dich sportbereit, lege deine Matte oder ein Handtuch aus und stelle dir die Geräte (je nach Termin) bereit. Du brauchst ca. 2 x 2 m Platz und etwas zu trinken.
Klicke einfach auf den Link, der von dir gewünschten Stunde unten in der Tabelle – möglichst 5 – 10 Minuten vor Beginn der Fitness-Stunde. Dort hast du, bis die Stunde beginnt, etwas Zeit, dich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.
Verspätungen nehmen wir nur bis spätestens 10 Minuten nach Beginn an.
Melde dich mit deinem richtigen Vor-und Zunamen Wir lassen dich dann beitreten.
Wenn die Stunde beginnt, schalte dein Micro und deine Kamera aus. Somit hast du nur noch das Bild vom Sportraum auf deinen Bildschirm.
Wir starten pünktlich.
| Termin | Zeit | Gruppe | Material | Übungsleiter |
| Woche 18 | ||||
| Montag | 10.05.2021 | Beginn des Mitglieder-Votings für den neuen Vereinsnamen. Mach mit! | ||
| 9.00 Uhr | Faszientraining | Silke L. | ||
| 16.30 – 17.00 Uhr | Turnen für Kinder | 4-6 Jahre | Birgit | ||
| 16.30 Uhr | Kinderturnen | ab 10 Jahre | Johanna | ||
| 17.30 Uhr | Walk & Workout | Silke S. | ||
| 18.45 Uhr | BBP | Uschi | ||
| Dienstag | 11.05.2021 | |||
| 9.00 Uhr | Yoga | Tania | ||
| 16.15 Uhr | Fit für Parcours | 6-13 Jahre | Eike | ||
| 17.30 Uhr | Pilates | Silke S. | ||
| 18.45 Uhr | Rücken Fit/ Wirbelsäule & Co. | Katrin | ||
| 18.45 – 19.30 Uhr | Intervall-Workout | Melanie | ||
| 20.00 Uhr | Power Fit | Jutta | ||
| Mittwoch | 12.05.2021 | |||
| 9.00 Uhr | Rücken und mehr | Tania | ||
| 16.30 – 17.15 Uhr | Fitkids light | 5-9 Jahre | Silke S. | ||
| 17.00 Uhr | Kinderturnen | ab 10 Jahre | Johanna | ||
| 17.45 Uhr | GymSpecial | 1 Decke | Silke S. | |
| 19.00 Uhr | Fitworkx | Uschi | ||
| 19.30 Uhr | Zumba | Franziska | ||
| 20.00 Uhr | Core Stability | Frank, Sarah | ||
| Donnerstag | 13.05.2021 | CHRISTI HIMMELFAHRT | ||
| Freitag | 14.05.2021 | |||
| 17.30 – 18.15 Uhr | BOP für alle | Rita | ||
| Termin | Zeit | Gruppe | Material | Übungsleiter |
| Woche 19 | ||||
| Montag | 17.05.2021 | |||
| 9.00 Uhr | Faszientraining | Silke L. | ||
| 16.30 – 17.00 Uhr | Turnen für Kinder | 4-6 Jahre | Silkes | ||
| 16.30 Uhr | Kinderturnen | ab 10 Jahre | Johanna | ||
| 17.30 Uhr | Walk & Workout | Silke S. | ||
| 18.45 Uhr | BBP | Uschi | ||
| Dienstag | 18.05.2021 | Ende des Mitglieder-Votings für den neuen Vereinsnamen! | Last chance! | |
| 9.00 Uhr | Pilates | Silke S. | ||
| 17.30 Uhr | Rücken Fit/ Wirbelsäule & Co | Katrin | ||
| 18.45 Uhr | Pilates | Silke S. | ||
| 18.45 – 19.30 Uhr | Intervall-Workout | Melanie | ||
| 20.00 Uhr | Power Fit | Jutta | ||
| Mittwoch | 19.05.2021 | |||
| 17.00 Uhr | Kinderturnen | ab 10 Jahre | Johanna | ||
| 19.00 Uhr | Fitworkx | Uschi | ||
| 20.00 Uhr | Core Stability | Frank, Sarah | ||
| Donnerstag | 20.05.2021 | |||
| 15.30 – 15.50 Uhr | “Grashüpfer” Kindertanz | ab 3 Jahre | gern mit Eltern | Isabell | |
| 16.00 – 16.30 Uhr | “Traumtänzer” Kindertanz | ab 5 Jahre | Isabell | ||
| 18.30 – 19.15 Uhr | Bodyshaping | Julia | ||
| 18.00 Uhr | Infoveranstaltung zur Fusion | |||
| 20.00 Uhr | Pilates | Silke S. | ||
| Freitag | 21.05.2021 | |||
| 9.00 Uhr | Yoga | Tania | ||
| 17.30 – 18.15 Uhr | BOP für alle | Rita | ||
| ab 19.10 Uhr | (Paar-)Tanztraining | Jugendl. + Erwachs. | Isabell | ||
Übrigens, wenn du Wünsche hast, womit wir dir eine Freude machen können, Ideen zu Workouts oder Terminwünsche, dann nutze doch das Formular am Ende dieser Seite. Wir freuen uns, wenn wir gemeinsam etwas Tolles gestalten können.
P.S. Wenn dir nach mehr Sport zu Mute ist, so klicke auf diesen Link zu unserer Mediathek. Hier sind noch schöne Übungen als Video, Audioformat oder PDF hinterlegt.
Wenn du als Nicht-Mitglied Spaß an unseren Stunden hast, so kannst du gern Mitglied werden oder uns so durch eine freiwillige Spende unterstützen. Nimm über das Formular oder zu unseren Geschäftszeiten Kontakt mit uns auf, dann senden wir dir die Kontoverbindung zu.
von links: Tania, Jutta, Franziska, Katrin, Uschi, Silke, Tom, Birgit, Jonas, Eike, Silke, Kim, Isabell
silke.loebbert@djk-greven.de
Abteilungsleiterin Fitness für Erwachsene | Kursprogramm
Tel: 02571 - 577 638